Sauna

Sauna (del finés sauna) és un bany de vapor o sudoració que es realisa en un recint a molt alta temperatura. La paraula pot ser utilisada tant en femení com en masculí. Depenent de la humitat relativa dins del recint la sauna pot ser humida o seca. La sauna humida, a on la temperatura no supera els 70 °C i la humitat relativa és molt alta, és coneguda com bany turc. La sauna seca, en temperatures entre els 80° i 90 °C i una humitat mínima, mai superior al 20%, li la coneix com "sauna finlandesa" o simplement "sauna".

L'interior de les saunes tradicionals està recobert de fusta.

Dònes finlandeses usant vastas (fas en branques d'abedull) per a estimular la circulació.

Sauna ritual vetona del castre de Ulaca. Les saunes protohistòriques del noroest de la península ibèrica són denominades saunes castreñas.

La sauna té efectes bons sobre l'organisme, en lliberar, per mig de sudoració, que sol ser abundant i ràpida, toxines i activar la circulació sanguínea ^{cita requerida}. Sempre va acompanyada en contrasts de temperatura, a la sessió de calor li seguix una de refredat, que amplia els efectes de la sudoració. Es pren en fins higiènics i terapèutics.

Quan es parla simplement de "sauna" es fa referència, normalment, a la sauna seca.

Tampere, la segona ciutat més gran de Finlàndia, ha segut declarada oficialment com la "Capital mundial de la sauna".

"Sauna humida" o bany de vapor

Artícul principal → Bany de vapor.

En Espanya i atres països es diu incorrectament sauna humida als banys de vapor o banys turcs, una habitació calenta que oscila sobre els 45-55 °C en una humitat relativa que ronda el 100%. Solen ser sales hermètiques a on es mantenen eixes condicions.

Originalment és un sistema de sales de calor a diferents temperatures. Són tres sales que s'escalonen en la seua temperatura, la primera està a 25 °C, la segona a 40 °C i la tercera a casi 60 °C. Es combinen calor seca i calor humida, en fret i massages, proporcionant uns beneficis molt semblats als de la sauna finlandesa encara que en menys exigències i impacte.

Les exigències físiques són importants. Està contraindicado a les persones hipertensas o en trastorns circulatoris o cardíacs. Sempre cal realisar una consulta mèdica abans de començar a utilisar-los.

Sauna seca o finlandesa

Bain Finlandais. Ilustració d'una sauna finlandesa feta per Giuseppe Acerbi en 1804.

La sauna seca és d'orige finlandés (2 millons de saunes per a 5,2 millons d'habitants) i esta pràctica és molt habitual en Escandinavia, a on la temperatura en l'interior aplega a 70-100 °C i la desnudez és natural i casi obligatòria.

L'interior de les saunes seques està revestit de fusta i les cabines de sauna estan calfades per llenya o electricitat.

Els motius higiènics estan presents en els orígens de la sauna, en tots els documents tant escrits com a orals hi ha referència exclusiva a la mateixa.

El concepte de higiene de sauna fa referència a l'eficàcia de la sauna en conseguir una higiene de la pell molt eficient pràcticament sense sabó. La transpiració que es produïx, molt profunda, fa que s'òbriguen tots els poros i que s'elimine el séu, les toxines i les bactèries.

L'orige finlandés

L'orige de la sauna s'atribuïx normalment als finlandesos. La paraula sauna és la paraula finesa més estesa. L'expressió prendre una sauna no solament significa passar un temps suant abans de prendre una ducha, sino el realisar tot un rito que comporta la radiació de varis lapsus de transpiració i colps de vapor, que es produïxen tirant aigua sobre pedres calentes. El vapor és l'esperit de la sauna. La paraula finesa löyly (el vapor obtingut tirant aigua sobre pedres calentes), és una paraula d'orige ugrofinés que va entrar en el vocabulari finés fa més de 7000 anys.

En els seus començos, era un lloc sagrat i s'ubicava en el pati de les cases. En el XX es va començar a construir-les al costat dels llac com ya es feya en algunes mansions.

Lo normal era realisar una sessió de sauna a la semana i fer-ho de forma conjunta puix el calfament de recint resultava trabajoso, podia dur tota una jornada i requeria experiència i paciència en la preparació de la llenya i l'encés i manteniment de l'estufa, aixina com en la preparació dels fas de branques d'abedull, la vihta, en la que en el moment de màxima sudoració se solen flagellar.

Els finlandesos no solament entenen la sauna com una "purificació" de cos, veuen en ella també la "purificació" de l'esperit. Fins a la Segona Guerra Mundial era el lloc a on es donava a llum i es preparava el cadàver per al sepeli. Totes estes llabors les realisaven les dònes de la casa que, com en el cas dels parts, tenien "jornades de sauna" lligades a estes activitats.

L'eixecució d'una sessió de sauna està regida per normes i tradicions. Hi ha una màxima que diu

En la sauna com en l'iglésia es requerix recolliment

fent referència a la tranquilitat que deu regnar en eixos recints.

En una sessió de sauna, no es deu alborotar o fer soroll, inclús la pròpia charrada deu estar llimitada en alterar les condicions en les que es pren (modifica la respiració). La sauna, que es pren nuet, ha tingut una certa image de promiscuïtat, quan s'ha acostumat a prendre-la per tandes diferenciades segons el sexe (en les comunitats rurals finlandeses primer entrabar els hòmens acompanyats pel patró de la comunitat i després les dònes que eren encapçalades per la senyora de la mateixa). En els centres moderns hi ha saunes diferenciades per a hòmens i dònes.

La costum finlandesa té la sauna vinculada en el calendari agrari i al folklòric. Moltes llabors es realisaven al voltant de la sauna i, en dies especials, es podien fer presagios per a atraure la bona sòrt en el temps venidor o en acontenyiments especials com a bodes o collites. En Koivisto, en l'istme de Carelia, es prenia la sauna abans de començar el primer dia de l'any ya que asseguraven que

els treballs es faran a temps tot l'any i res s'atrassarà si el primer dia de l'any el vapor puja als cels abans que el sol.

L'identificació dels finlandesos en la sauna és molt alta. Consideren la sauna com una institució nacional i d'ella partixen per a fer similituts en atres pobles i cultures entenent que la sauna té un mateix sentir espiritual que els atres banys de vapor d'atres cultures com l'inapi o sweat lodge nortamericà, l'ofuro japonés, l'Hamam àrap, el Temazcal mexicà o el bania rus. Sense oblidar els de l'antiguetat europea, les termes romanes.

La cabina i l'estufa

Els elements que conformen una sauna són la cabina i l'estufa. Després estan els que servixen per a la refrigeració del cos, que solen ser normalment recints de bany, en alguns casos naturals com a rius i llac o piscines i banyeres. Lo habitual en molts països és que el refredat es realise per mig d'una ducha freda.

La cabina

La cabina tradicional és un recint de fusta que posseïx varis bancs a diferents altures i una estufa coberta de pedres que caldea el recint i permet produir vapor en tirar aigua sobre elles.

Els antics suomis i samis ya tenien en el seu vocabulari la paraula "sauna" i hi ha constància que solien realisar sessions de sauna en uns banys ocasionals que consistien en una estufa que calfava un montó de pedres a on tiraven aigua cobrint el conjunt en una coberta ocasional. Es creu que en les llars primitives, de l'Edat de Pedra fa més de 6.000 anys ya es realisaven pràctiques similars.

Entre els sigles V i VIII varen proliferar en Finlàndia les saunes en cabina de fusta. Eren cabanyes de troncs d'un sol quarto que es calfaven en fòc i fum (lo que es coneix com a sauna de fum).

L'estufa

Estufa d'una sauna.

L'estufa simple d'una foguera coberta de pedras pronte va ser substituïda per atres métodos de producció de calor.

La sauna de fum consistia en una volta de pedra en la que se'l seu interior es realisava el fòc i una cúpula redonejada a on es posaven les pedres. Moltes voltes coincidia en el foguer de la casa i en el XI es va desenrollar una modificació que cap a compatible l'us del mateix foguer per a calfar la sauna i per a les llabors domèstiques aplegant a especialisar-se en la sauna en la seua funció de quarto de bany. Estos foguers no posseïen fumeral i el fum omplia el recint.

A finals de el XVIII es varen començar a construir foguers tancats en tres cambres, una per a la lumbre, una atra per a les pedres i la tercera i superior per a la producció de fum. Pronte es va incorporar un fumeral en lloc de la tercera cambra que es va generalisar al sigle següent en les construccions en rajola. Açò va possibilitar l'expansió de les saunes a les ciutats a on varen escomençar a aparéixer les chicotetes chabolitas de fusta en els jardins de les cases.

Al començament de el XX, en 1910, es comencen a fabricar les estufes metàliques que varen ser millorant-se ràpidament. En la década dels 30 ya les flames no tocaven les pedres i el fum no es vea, permetent mantindre el fòc encés durant el bany i produir vapor mentes hi haja llenya.

L'urbanisació de la societat finlandesa, en servicis com l'aigua corrent, el sanejament i l'electricitat i la proliferació de les cases de pisos i dels quartos de bany convencionals varen fer que la costum de la sauna recaiguera. La construcció de banys públics va possibilitar el mantindre la costum viva aun cuando en els pisos no era possible la realisació de recints de sauna.

Els banys públics tenen seccions separades per a hòmens i dònes i inclús sectors reservats per al bany familiar. Es va ampliar l'oferta en servicis suplementaris com a massages, lavandería i uns atres més característics com l'aplicació de ventoses. La concentració de persones en estes saunes va possibilitar l'aument de les relacions humanes. A mitan de el XX hi havia en Helsinki 150 d'estos establiments, cinquanta anys despuix quedaven solament dos.

A mitan de el XX es va incorporar l'estufa elèctrica que no tenia les incomoditat de les de fòc. No precisaven d'eixida de fums, el control de la temperatura és molt senzill i es pot instalar en qualsevol lloc, lo que va permetre l'instalació de saunes en els pisos com una habitació més.

Esta tercera evolució va solucionar radicalment el problema de les saunes en zones urbanes. Es varen començar a realisar saunes comunes per als veïns d'un mateix edifici i pronte va passar a l'interior de les vivendes particularizándose el seu us. En països en una tradició saunística menor les instalacions de sauna formen part de les complexos deportius i d'oci en particular unit a l'aigua, en establiments coneguts com SPA (del llatí salus per aquam, salut per mig d'aigua).

Cóm prendre una sauna

Sauna en Alemània

Per a prendre una sessió de sauna cal seguir un cert protocol que garantisa l'efectivitat de dita sessió. De totes formes és el propi usuari qui deu anar adaptant les indicacions generals al seu propi gust tenint en conte el seu estat d'ànim, el seu estat físic i la seua experiència.

És important realisar la sessió de sauna en tranquilitat i sense agobi. El temps precís per a una sessió de sauna normal oscila entre una hora i hora i mija i del mateix, rarament es farà més de 40 minuts dins de la cabina.

Els passos generals a seguir són els següents:

• Duchar-se en aigua calenta i sabó. Hi ha dos formes diferents d'entrar en la sauna, una en la pell mullada i una atra en la pell seca. Abdós són vàlides i constituïxen dos escoles diferents. Els que defenen que és millor entrar en la pell seca diuen que la pell mullada reté la suor lo que és contraproduent podent aplegar a irritar-la i provocar algun episodi eczémico.
• Assentar-se o tombar-se sobre una tovalla per a evitar cremar-se en els bancs, també per motius higiènics.
• Entrar a la cabina de la sauna i posar-se en un banc intermig o superior (el situar-se en el banc inferior sobrecarrega el cor, encara que es pot realisar una aclimatació progressiva ubicant-se primer en els bancs inferior per a anar ascendint) i permanéixer un màxim de 15 minuts. El temps òptim de permanència està entre els 10 minuts i els 15, podent aplegar fins als 25, pero deu ser el propi usuari qui determine el seu temps d'estància. Es deu abandonar la sauna quan es note una sensació d'agobi que sol produir la sudoració continuada, est és el punt a on s'obtenen els efectes beneficiosos, si no s'aplega al mateix estos no es produïxen i si se sobrepassa, disminuïxen. La temperatura deu estar entre els 80 i 90 °C (màxim 100 °C). Es comença a suar als 8 o 12 minuts, per a això és necessari un aument de la temperatura corporal d'alguns graus, en realitat és igual prendre una sauna a 80 que a 100 °C, una sauna excessivament calorosa i seca és contraproduent per a una òptima sudoració.
• Per a que tot el cos estiga a la mateixa temperatura es deu permanéixer tombat. El gradient de temperatura és molt alt, de tal forma que la diferència dels bancs inferiors als superiors sol ser notable.
• Per a pujar la humitat i aumentar la sensació de calor es pot abocar aigua sobre les pedres, opcionalmente en alguna essència. Cal tindre en conte que l'aument d'humitat reduïx la transpiració lo que és contraproduent, una elevació brusca i instantànea de la humitat, el cridat colp de vapor és beneficiós. Cal evitar els colps de calor en els primers minuts de l'estància en la sauna. Es deu respirar per la boca i mantindre's relaixats. Abans d'eixir és aconsellable permanéixer 2 minuts assentat i alçar-se suaument.

• Es pot un assotar en un fes de branques d'abedull, la vihta finlandesa, per a aumentar la transpiració.
• Eixir i duchar-se en aigua freda començant pels peus i anar ascendint cap al centre del cos. La ducha deu refrigerar el cos i el contrast de temperatures fa que aumente la circulació sanguínea per la superfície corporal. Es pot prendre un bany d'immersió o realisar la refrigeració per mig d'aire, molt aconsellable per a les persones d'edat alvançada. Passar d'una sauna calenta a un ambient fret no és recomanable, encara que és positiu realisar banys d'immersió en aigües fredes.
• Descansar relaixat durant 10 o 15 minuts. Es pot passejar, prendre un massage o broncearse. Opcionalmente es pot prendre un bany de peus en aigua calenta. Si es pot permanéixer a l'aire lliure.
• Repetir la segona sessió per un temps similar.
• Nou refredat i relaixació per un temps similar.
• Eventualment realisar una tercera sessió de sauna sense abusar.
• Despuix de l'últim refredat cal esperar a deixar de transpirar per a vestir-se. Després es deu descansar i beure alguna cosa fresca sense presses. No es deu beure alcohol ni abans ni durant la sessió de sauna lo mateix que menjar pesadament.

Consells

Sauna sobre un llac

• La temperatura de la sauna deu estar entre els 80 i els 90 °C encara que es pot aplegar a un màxim de 100 °C. Si hi ha chiquets es començarà per una temperatura al voltant dels 75 °C i s'anirà pujant. La transpiració es produïx per l'aument de la temperatura corporal, lo que ve a succeir entre els 8 o 12 minuts d'estar immers en ella independentment de la temperatura a la que este la sauna (en una sauna a 80 °C ocorre igual que en una a 100 °C).
• Abans d'iniciar una sessió de sauna es deu haver descansat entre 15 i 30 minuts. No és aconsellable l'entrar a la sauna despuix de realisar esforços físics, com la pràctica d'algun deport, facilitant, d'esta forma la reacció del cos a la calor.
• Prendre la sauna entre 2 i 4 hores despuix d'un menjar.
• És convenient que la sanc tinga contingut de glucosa per lo que si no s'ha menjat fa algun temps convé ingerir algun dolç o pa.
• No convé realisar una sauna en els peus frets. Per això és aconsellable realisar un bany de peus en aigua calenta durant, aproximadament, 5 minuts (es pot realisar en un dels descansos).
• Si la pressió arterial és alta duchar-se en aigua templada. Un contrast de la temperatura fa pujar la pressió sanguínea.
• Els principiantes en prendre saunes deuen començar en sessions suaus que incloguen solament una entrada a la cabina, és dir un únic cicle de calfament refredat, segons es vaja realisant l'activitat s'anirà incrementant el temps d'estància i les entrades a la cabina. No cal abusar i prendre més de tres saunes en una sessió. Semanalment se solen realisar 2 o tres sessions.
• No prolongar el temps en la sauna en la creència de que quant més se sue més s'aprima. El pes perdut en una sessió de sauna es recupera al cap de les 2 o 3 hores. L'excés de sudoració pot carrejar trastorns en el sistema circulatori.
• Si apareixen síntomes d'agobi, inclús al poc temps d'haver entrat, cal eixir i refrescar-se per a que el cos torne lo abans possible a la seua temperatura normal. Açò pot ser per alguna anomalia no coneguda que es poguera tindre.
• L'últim refredat deu realisar-se ben ya que si el cos no retorna a la temperatura normal es produiran sudoracions que poden carrejar refredats.

No es recomana passar súbitamente d'una sauna calenta a un ambient fret. És dir, passar súbitament. Cal un lapsus adequat d'adaptació, res més. Refrescar-se i descansar són dos elements essencials de la sauna. El pijor defecte de les saunes urbanes és l'absència d'un lloc apropiat per a prendre fresca, puix solament hi ha poques en un bon balcó o un terrat. Les saunes situades en una costa en canvi permeten un chapuzón en aigües fredes i passar aixina del bany de suor al d'immersió. En hivern els més valents es zambullen en l'aigua gelada per un forat obert en el gèl o es revuelcan sobre la blanca neu. Solament el inclemente clima boreal pot oferir estos plaers hivernals.

• Tindre precaució en els objectes metàlics, cadenes, anells... ya que alcancen altes temperatures i en els objectes electrònics en poder-se deteriorar per l'excessiva temperatura.
• No es deu cobrir el cos en penyores, en especial de plàstic o impermeables, ya que eviten la transpiració normal i reduïxen el fluix de suor.
• Dins de la sauna no es deu menjar ni beure. Cal reduir la charrada o qualsevol classe d'eixercici ya que incidixen sobre la respiració i circulació.
• És aconsellable compensar la pèrdua de líquits que es produïx, entre mig i dos quilos, ingerint aigua o sucs de fruta.
• Si s'és propens a l'insomni es recomana no prendre saunes prop de les hores de somi, a lo manco deixar un interval de 2 hores.
• En chiquets cal estar vigilants en poder tindre inmaduros els sistemes d'autorregulación de la temperatura corporal, convé duchar-los en aigua templada.

Contraindicació i beneficis

Sauna de fum en Enonkoski, Finlàndia.

Contraindicació

La sauna té incidència en el sistema circulatori per lo que les alteracions que es pogueren tindre en el mateix poden condicionar el seu us. No es deu prendre una sauna si es té alguna d'estes malalties o alteracions:

• Problemes de cor com infart de miocardi, estats de descompensación cardiovascular i síntomes d'estenosis.
• Problemes venosos crònics, insuficiència venosa, síndrome post-trombótico.
• Varices en fase aguda.
• Problemes de circulació cerebral, trombosis, estats despuix d'haver sofrit infarts cerebrals.
• Tensió arterial baixa.
• Hipertensió arterial d'orige renal superior a 200 mmHg.
• Glaucoma.
• Hipertiroidismo.
• Tumors.
• Toxemias gravídicas severes.
• Malalties inflamatorias agudes internes com hepatitis i nefritis.
• En episodis de febra.
• En malalties infeccioses com a fongos.
• Els tres primers mesos d'embaràs.
• Embarassades en historials de parts prematurs

Cal tindre precaució en els següents casos.

• Durant la menstruació per la baixada de tensió arterial.
• Hipertensió compensada per mig de medicació: el refredat es deu realisar sense ducha i progressivament.
• En hipertensió no medicadas solament es pot prendre baix consell mèdic.

Beneficis

El prendre una sessió de sauna requerix tranquilitat i relaixació. No es pot fer en presses. Açò és ya en sí mateixa molt beneficiós per a problemes d'estrés i agobi crònic. A este efecte pel propi procediment cal afegir els que es deriven de la pròpia sauna i els seus dos estats o fases, el de calfament i el de refredat. Els beneficis són: desintoxicació de la pell, neteja de les vies respiratòries, millora en el fluix de la sanc, el cor bombeja en més força i preparació per a un bon dormir. Entre uns atres.

Calfament

En la fase de calfament es produïx l'elevació de la temperatura corporal fins a casi els 40 °C per lo que es produïx una sudoració molt forta i l'obertura dels poros. Els beneficis que aporta esta fase són els següents:

• Relaixació muscular i psíquica.
• Sudoració que produïx l'excreció de rebujos i neta de la pell.
• Normalisació de la pressió arterial.
• Acumulació de calor.
• Vasodilatación i aument de la circulació sanguínea.
• Alteració del sistema termoregulador del cos.
• Beneficis sobre el sistema respiratori.

Refredat

En la fase de refredat es produïx un abrupte canvi de temperatura. Este contrast fa que es realisen canvis en el sistema sanguíneu i proporciona la recuperació de la temperatura normal del cos humà. Els beneficis que en ella s'obtenen són:

• Saturació d'oxigen en la sanc.
• Contracció dels gots sanguíneus, en contrast de la dilatació de la fase de calor.
• Normalisació de la temperatura corporal.
• Estimulació psíquica.

En general els beneficis terapèutics de la sauna són l'estímul en la circulació de la sanc en accelerar el cor el seu ritme per a dur més sanc a la pell en la finalitat de gelar-la, la millora a la resposta de la suor que es conseguix forçant la sudoració en l'estímul calorífic, l'eliminació de toxines que es produïx per mig de la suor (també s'eliminen component beneficiosos que deuen ser reposts despuix de la sessió de sauna), s'alivia el dolor corporal i de la artritis per mig de l'aplicació de la calor. La sauna relaixa la musculatura, neta i desobstruye les vies respiratòries, desintoxica i expulsa les impurees de l'organisme i combat malalties del aparat respiratori. No obstant, la freqüència habitual o prolongada de saunes deu ser autorisada per un mege, puix certes patologies respiratòries i circulatòries no es beneficien en la permanència en un ambient calent, aixina que la freqüència d'us per a les persones que les patixquen no deu superar més que una volta per semana.

La sauna es pot combinar en atres sistemes de manteniment de la salut, és molt normal combinar la sessió de sauna en una sessió de massages o, com fan en Finlàndia, en l'aplicació de ventoses.

La tradició finlandesa diu

...en la sauna t'ablaniràs. Quan sentes que t'adolixen les venes i els ossos t'apreten, el remei és una sauna. Quan tingues migranyas, deus anar a la sauna. Quan tingues tós no podràs anar fins que se t'haja passat. Si entres en la sauna aterido de fret, este es refugiarà en el teu cor. Primer deuràs calfar-te per dins i només despuix prendre la sauna

Indicacions

La sauna està indicada directament per als següents problemes:

• Estrés i preocupacions laborals.
• Dolores reumáticos que no estiguen en fase aguda.
• Desintoxicació.
• Enfortiment.
• Millora de la circulació sanguínea.
• Millora del descans nocturn (cal prendre-la a lo manco 3 hores abans d'anar-se a dormir).
• Millora d'esforços i sobrecàrregues, chicotetes lesions musculars, contractures, miofibrosis, dolors de columna, lumbalgia i dorsalgias.
• Millora en l'estat de la musculatura.
• Millora en el sistema respiratori (faringitis i bronquitis) en especial a fumadors i persones en problemes d'expectoració.
• Asma bronquítico.
• Millora dels trastorns de la menopausa.

Baix control mèdic i per la seua indicació es pot aplicar a pacients en post-infart en fase de reeducació i patologies coronarias asintomáticas.

COVID-19

La humitat i altes temperatures de la sauna pot tindre múltiples beneficis per a la salut.

Durant la pandèmia de COVID-19 es varen tancar moltes instalacions com a gimnasis, balnearis i àrees d'oci que incloïen sauna per a evitar el contagi en els espais adjacents a la sauna (vestuaris, recepció, etc.) no obstant, la pròpia sauna és un dels espais més segurs: la hipertermia destruïx els virus encapsulats com el SARS-CoV-2. Ademés, la calor aplicada al cos sancer millora la segona llínea de defensa del sistema inmunitario en imitar la febra i activa defenses innates i adquirides de resistència fisiològica, per una atra part, la calor en la part superior favorix la primera llínea en la neteja de les mucoses i desactivant els viriones en el seu primer “estage”. Aixina, la sauna és una modalitat terapèutica senzilla i barata, no obstant encara no existixen protocols clínics que descriguen l'us de calor per a tractar el COVID-19. Respecte als usuaris de la sauna, les altes temperatures fan que el risc d'infecció creuada siga improvable.

Competicions

Des de 1999 se celebra un Campeonat Mundial de Sauna com a prova de resistència. Els participants intenten aguantar la calor de la sauna tant com siga possible. En el tram final de la competició s'alcancen temperatures de 110 °C.
Les últimes edicions s'han celebrat en la ciutat d'Heinola, Finlàndia, a 138 km al nort d'Helsinki.

• L'edició de 2009, la V edició, es va desenrollar durant el dissabte 8 i dumenge 9 d'agost de 2009. Va tindre 160 participants entre hòmens i dònes de 23 països. Els guanyadors varen ser el finlandés Clavada Kaukonen en l'event masculí permaneixent tres minuts 46 segons i la russa Tatiana Arkhipenko en el femení en un temps de tres minuts nou segons, abdós a una temperatura de 110 °C.
• L'edició de 2010 es va desenrollar el dissabte 7 i el dumenge 8 d'agost de 2010. Va tindre 135 participants entre hòmens i dònes de 15 països. Va botar als mijos de comunicació per la mort d'un dels finalistes en el tram final de la competició. L'aspirant masculí al títul de nacionalitat russa Vladimir Ladyschenski va sofrir un atac fallint de colp i repent. El seu rival, l'atre finaliste, el finlandés i pentacampeón mundial Clavada Kaukonen, va tindre que ser traslladat de manera immediata a un hospital de Lahti, a on es va recuperar. Ossi Arvela, organisador de l'event, va posar en dubte la continuïtat de la competició.

Vore també

• [[Archiu:{{#switch:Medicina|20px|Vore el portal sobre Medicina]] Portal:Medicina. Contingut relacionat en Medicina.
• Spa
• Balneari
• Nudisme
• Bany turc
• Termes romanes
• Temazcal
• Tuj

Enllaços externs

Sauna en el Viccionari.

• La sauna finlandesa