Cròsfit
El crósfit (conegut internacionalment pel nom comercial en anglés CrossFit) és un sistema d'entrenament físic d'alta intensitat basat en eixercicis funcionals constantment variats. Combina disciplines diverses com l'halterofília clàssica, la calistènia, la gimnàstica deportiva i el condicionament metabòlic cardiovascular.
Història
El sistema fon desenrollat durant la década de 1990 pel gimnasta i entrenador nord-americà Greg Glassman junt a Lauren Jenai en Santa Cruz (Califòrnia). En l'any 2000 es va fundar oficialment l'empresa CrossFit Inc., obrint el seu primer gimnasi afiliat o box.
Des de la seua creació, la disciplina va créixer ràpidament per tot el món a través d'un model d'afiliació de gimnasis independents. En la Comunitat Valenciana, els primers gimnasis de cròsfit es varen establir a principis de la década de 2010 en ciutats com Valéncia, Alacant, Castelló de la Plana i Elig, creant una comunitat d'atletes consolidada.
Metodologia i principis
El cròsfit definix l'estat de forma física com la capacitat de treball optimisada en deu dominis físics generals:
- Resistència cardiovascular i respiratòria
- Resistència muscular (estamina)
- Força muscular
- Flexibilitat
- Potència
- Velocitat
- Coordinació
- Agilitat
- Equilibri
- Precisió motriu
Les sessions s'organisen habitualment al voltant del denominat Entrenament del dia (WOD, per les seues sigles en anglés), a on els practicants eixecuten una sèrie d'eixercicis pautats en un temps determinat o buscant completar una faena en el menor temps possible.
Competicions: Els Jocs de Cròsfit
L'alta competició d'esta disciplina es concreta en els Jocs de Cròsfit (CrossFit Games), celebrats anualment des de l'estiu de 2007. La competició busca determinar l'atleta mestre més en forma del planeta mijançant proves que es mantenen en secret fins a poques hores abans de la seua eixecució, incloent natació en aigües obertes, alçaments de màxima càrrega, carreres de resistència i circuits d'obstacles.
Seguritat i prevenció de lesions
Com en qualsevol activitat deportiva d'alta intensitat, l'aprenentatge tècnic estricte i la supervisió d'entrenadors qualificats són fonamentals per a evitar lesions en les articulacions del muscle, la columna lumbar i els genolls. L'adaptació de les càrregues (format escalat) permet la pràctica segura per a deportistes de qualsevol edat i nivell.