Pesa russa
La pesa russa (en rus: гиря [guiria]) és una pesa tradicional que consistix d'una bola de ferro fos, semblant a una bala de canó en un torra.
La pesa russa s'ha convertit en un utensili popular d'eixercici. Autors com l'entrenador Pavel Tsatsouline o el campeó del món i titular del récort mundial Valeri Fedorenko, afirmen que el seu us té efectes beneficiosos en la força i la flexibilitat.cita requerida Moltes empreses fabriquen les seues pròpies marques de peses russes, aixina com els seus propis programas de ejercicios . Alguns models moderns es caracterisen per contar en pesos ajustables.
Els entrenaments en peses russes aumenten la força, la resistència física, la agilitat i el equilibri, desafiant tant la força muscular com el sistema cardiovascular.
L'alçament de peses russes està reconegut en tot lo món des de fa décades,cita requerida i es basa en els eixercicis d'alçament de dos peses russes i alçament d'una pesa russa; durant dèu minuts cada u.cita requerida
Referències
- Est artícul fon creat a partir de la traducció de l'artícul es.wikipedia.org/wiki/Pesa rusa de la Wikipedia en espanyol, baix llicència Creative Commons-BY-SA.