Fons en paraleles
| Fons en paraleles | |
|---|---|
| Tipos | Calistènia i espenta vertical |
| Músculs principals | Tríceps braquial, pectoral inferior |
| Músculs secundaris | Deltoides anterior, romboides, faixa abdominal |
| Equipament | Barres paraleles o anelles de gimnàstica |
| Dificultat | Intermig |
Els fons en paraleles (coneguts internacionalment com dips) són un eixercici clàssic de calistènia i força de tren superior en el qual l'deportiste se sosté suspés en l'aire entre dos barres paraleles i flexiona els colzes per a descendir el tronc, tornant a espentar fins a la posició inicial de braços estirats.
Enfocament muscular segons la postura
- Ènfasi en el tríceps: tronc mantingut completament vertical, colzes apegats als costats i cames rectes cap avall.
- Ènfasi en el pit: tronc lleugerament inclinat cap avant (aproximadament 30 graus) i colzes lleugerament oberts cap a fora en el descens.
- Fons en anelles: eixecutats sobre anelles suspeses de gimnàstica, exigixen una activació neuromuscular extraordinària dels músculs estabilisadors per a controlar la inestabilitat dels punts de suport.