Son
Els sers humans passem aproximadament un terç de la nostra vida dormint. Es tracta d'una etapa diaria totalment necessaria tant per a la ment com per al cos. El cicle vigilia-son dirigix la vida de tots nosatres i es essencial per a alcançar una adequada calitat de vida.
En 1953 es va descubrir que la son consta de 2 fases diferenciades, la fase REM i la fase NO REM.
La fase REM es caracterisa principalment per moviments oculars rapits i una activitat cerebral abundant, evidenciable pere mig de encefalograma. És en esta fase a on es produïxen els somnis i solament els recordarem si nos despertem en dita fase.
La fase no REM es caracterisa per un encefalograma sincronisat, en escasa activitat cerebral, es podria dir que és la fase de repós cerebral.
El 75% de la son es de tipo NO REM i el 25% es REM.
La son es dividix en cinc periodos:
- El I i el II serien de son superficial
- El III i el IV de son profunda
- El V seria la fase REM
Durant la son solen encadenar-se de 3 a 5 cicles d'estos periodos segons les hores dormides i ademés no son uniformes en temps i van variant durant tota la nit.
Mentres dormim, es modifiquen algunes funcions fisiològiques, aixina: En la NO REM, està molt disminuit el ritme cardiac, el respiratori, la pressió de la sanc, la temperatura del cervell..... En la forma REM es presenta paralisis d'alguns musculs, aument del fluix sanguineu, moviments rapits dels ulls, ritme respiratori irregular...
No tots dormin ni necessitem dormir les mateixes hores, existint grans variacions que poden oscilar entre les tres o quatre hores d'alguns individus, fins les onze o dotze d'atres, si be per lo general lo més habitual són entre 7-9 hores.