Pilates - Historial de revisions

Lluísm en 18:17 7 oct 2025

2025-10-07T18:17:16Z

← Revisió anterior		Revisió de 18:17 7 oct 2025
Llínea 29:		Llínea 29:
	== Referències ==		== Referències ==
	* [https://www.britannica.com/topic/Pilates «Pilates en la Enciclopedia Británica» (en [[anglés]])]		* [https://www.britannica.com/topic/Pilates «Pilates en la Enciclopedia Británica» (en [[anglés]])]
	* Pérez Pont, Javier; Aparicio Romero, Esperanza (2013). Hubertus Joseph Pilates. La Biografía. HakaBooks.com. ISBN 1979769931		* Pérez Pont, Javier; Aparicio Romero, Esperanza (2013). ''Hubertus Joseph Pilates. La Biografía.'' HakaBooks.com. ISBN 1979769931

			== Bibliografia ==
			* Fiasca, Peter (2010). ''Descubriendo Pilates Clasico Puro''. ISBN 0615354351
			* Friedman, Philip; Eisen, Gail (2005). ''The Pilates method of physical and mental conditioning''. Viking Studio. ISBN 978-0-14-200504-0
			* Wells, Cherie; Kolt, Gregory S.; Bialocerkowski, Andrea (1 de agosto de 2012). ''«Defining Pilates exercise: A systematic review»''. Complementary Therapies in Medicine 20 (4): 253-262. ISSN 0965-2299. doi:10.1016/j.ctim.2012.02.005

	== Enllaços externs ==		== Enllaços externs ==

Lluísm: /* Referències */

2025-10-07T18:15:06Z

Referències

← Revisió anterior		Revisió de 18:15 7 oct 2025
Llínea 29:		Llínea 29:
	== Referències ==		== Referències ==
	* [https://www.britannica.com/topic/Pilates «Pilates en la Enciclopedia Británica» (en [[anglés]])]		* [https://www.britannica.com/topic/Pilates «Pilates en la Enciclopedia Británica» (en [[anglés]])]
			* Pérez Pont, Javier; Aparicio Romero, Esperanza (2013). Hubertus Joseph Pilates. La Biografía. HakaBooks.com. ISBN 1979769931

	== Enllaços externs ==		== Enllaços externs ==

Lluísm en 18:14 7 oct 2025

2025-10-07T18:14:25Z

← Revisió anterior		Revisió de 18:14 7 oct 2025
Llínea 26:		Llínea 26:
	* Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.		* Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.
	* Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.		* Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.

			== Referències ==
			* [https://www.britannica.com/topic/Pilates «Pilates en la Enciclopedia Británica» (en [[anglés]])]

	== Enllaços externs ==		== Enllaços externs ==

Lluísm en 18:13 7 oct 2025

2025-10-07T18:13:02Z

← Revisió anterior		Revisió de 18:13 7 oct 2025
Llínea 1:		Llínea 1:
	[[File:Pilates.jpg\|thumb\|~~250px~~\|Dòna practicant Pilates]]		[[File:Pilates.jpg\|thumb\|300px\|Dòna practicant Pilates]]

	El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.		El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.

Lluísm en 18:12 7 oct 2025

2025-10-07T18:12:50Z

← Revisió anterior		Revisió de 18:12 7 oct 2025
Llínea 28:		Llínea 28:

	== Enllaços externs ==		== Enllaços externs ==
			{{Commonscat\|Pilates}}

	* [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia]		* [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia]

Lluísm en 18:12 7 oct 2025

2025-10-07T18:12:07Z

← Revisió anterior		Revisió de 18:12 7 oct 2025
Llínea 1:		Llínea 1:
			[[File:Pilates.jpg\|thumb\|250px\|Dòna practicant Pilates]]

	El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.		El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.

Lluísm en 18:10 7 oct 2025

2025-10-07T18:10:31Z

← Revisió anterior		Revisió de 18:10 7 oct 2025
Llínea 18:		Llínea 18:
	== Beneficis ==		== Beneficis ==

	*Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos.		* Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos.
	*Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació.		* Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació.
	*Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena.		* Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena.
	*Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració.		* Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració.
	*Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.		* Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.
	*Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.		* Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.

	== Enllaços externs ==		== Enllaços externs ==

Lluísm en 18:10 7 oct 2025

2025-10-07T18:10:02Z

← Revisió anterior		Revisió de 18:10 7 oct 2025
Llínea 1:		Llínea 1:
	El ~~método~~ '''Pilates''' o simplement Pilates, és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.		El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.

	== Orígens ==		== Orígens ==

Xavier en 16:47 25 set 2025

2025-09-25T16:47:09Z

← Revisió anterior		Revisió de 16:47 25 set 2025
Llínea 32:		Llínea 32:

	* [https://www.youtube.com/watch?v=aTNTztnWNi0 Qué es el Pilates y sus beneficios - Alba González - YouTube]		* [https://www.youtube.com/watch?v=aTNTztnWNi0 Qué es el Pilates y sus beneficios - Alba González - YouTube]

			[[Categoria:Deports]]
			[[Categoria:Gimnàsia]]

Xavier: Pàgina nova, en el contingut: «El método '''Pilates''' o simplement Pilates, és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per Joseph Pilates que busca l'enfortiment, estirament…»

2025-09-25T16:45:04Z

Pàgina nova, en el contingut: «El método '''Pilates''' o simplement Pilates, és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per Joseph Pilates que busca l'enfortiment, estirament…»

Pàgina nova

El método '''Pilates''' o simplement Pilates, és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.

== Orígens ==

Joseph Pilates desenrollà este método en el [[sigle XX]], inicialment nomenat "contrologia", enfocant-se en la conexió entre el cos i la ment per a conseguir un major control i benestar físic.

== Principis fonamentals ==

Els sis principis essencials del método Pilates són:

1.-Concentració: Prestar atenció plena a cada moviment i al propi cos. 
2.-Control: Eixercitar el cos de manera conscient, dominant cada moviment. 
3.-Fluïdea: Realisar els moviments de forma suau, constant i coordinada. 
4.-Precisió: Eixecutar els eixercicis en exactitut per a maximisar els seus beneficis. 
5.-Respiració: Coordinar la respiració en cada moviment per a millorar l'oxigenació i la conexió ment-cos. 
6.-Centre (''Powerhouse''): Enfortir el centre del cos, incloent els músculs de l'abdomen, la zona lumbar i els glúteus. 

== Beneficis ==

*Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos.
*Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació.
*Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena.
*Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració.
*Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.
*Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.

== Enllaços externs ==

* [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia]

=== Vídeos ===

* [https://www.youtube.com/watch?v=aTNTztnWNi0 Qué es el Pilates y sus beneficios - Alba González - YouTube]